「ダイエット」の記事一覧
夏近し！そろそろタイムリミット！
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夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう！』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅 ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […]
減量開始！少しの変化で体は変わる。
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今回もしっかり増量できました❗️ 85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。 と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁 そして今日からまた減量開始で […]
短期ダイエットプログラム結果！
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２ヶ月間短期ダイエットプログラム、２名の方が終了しました。 Oさん(1/29⇨3/31まで) 体重76.2⇨71.4kg マイナス4.8kg❗️ Hさん(2/18⇨4/20まで) 体重8 […]
ダイエットテクニック『絶対ライン』を設定せよ
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現在、短期ダイエットプログラムの会員さんを指導しつつ、私も合わせて減量をしています。 春からアームの試合も増えてきそうなので、というのが大きいですが。笑 今現在こんな感じです。 記録したのは1/30からです […]
ダイエット中のお酒との付き合い方
最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […]
エネルギーの消費と摂取を見直そう
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ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅 そこで、 […]
正月太り撃退法③調理法を変える
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『極端な食事制限をせず、調理法を変える』 ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン！といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。 確かに痩せますが、「ダイエットに […]
正月太り撃退法②食事の前に軽くでも良いので運動する
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食事の前に運動をする。 これだけで、食事のエネルギーが体脂肪に蓄積される事をかなり防ぐことができます。 筋肉には『グリコーゲン』というエネルギーが蓄えられています。 このグリコーゲンを使ってしまえば、その後 […]
正月太り撃退法①体重計に毎日乗る
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前回の記事で紹介した、正月太り撃退法。 体重計に毎日乗る 食事の前に、軽くでも良いので運動をする 極端な食事制限をせず、調理法を変える 今回は『体重計に毎日乗る』についてのお話です。 正月太りに限らずですが […]
ダイエットが続かない理由とは？
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ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […]
