「エクササイズ」の記事一覧
筋トレ中、息が止まっていませんか？
- 公開日：
こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 重い買い物袋を持ち上げる時や、布団を押し入れにしまう時。気づくと息をグッと止めていることはありませんか。筋トレでも、力を入れる瞬間に同じことが起こりがちです。 息は止 […]
筋トレは、毎日やらなくてもいい。休む日も予定に入れる
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 筋トレを始めるとき、最初から毎日やる予定を立てなくて大丈夫です。 体を変えたいなら、鍛える日と、休む日をセットで考える。僕は、まずそこから決めるのがいいと思っています […]
運動で減らせるカロリーは、思っているより少ない
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 運動で減らせるカロリーは、多くの人が思っているよりずっと少ないです。 1時間歩いて、おにぎり1個ぶんくらい。ジョギング30分で、菓子パンの半分くらい。これが実際の量で […]
筋肉痛が来ないのは、効いていないからじゃない
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 運動を始めたばかりの方から、いちばんよく出てくる言葉があります。 「今日のやつ、筋肉痛が来なかったんですけど、効いてないですかね」 気持ちはすごくよく分かります。体が […]
「20分以上やらないと脂肪は燃えない」は、気にしなくていい
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「歩こうと思ったんですけど、20分もまとまった時間が取れなくて、結局やめました」 この夏、もう何回この言葉を聞いたか分かりません。皆さんちゃんと知識があって、真面目な […]
冷房の効いたジムで、いきなり追い込まない。夏の最初の5分
- 公開日：
こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 外は暑いから、運動は冷房の効いたジムで。夏はそれだけでも、とてもいい選択です。 ただ、涼しい部屋に入ってすぐ重いダンベルを持ったり、急に速く歩いたりすると、「今日は体 […]
ウエイトトレーニング vs 自重トレーニング｜どっちがいいの？答えは「どっちも大事」
- 更新日：
- 公開日：
どっちがいいの？答えは「どっちも大事」です。 トレーニングの話になると「ウエイトと自重、どっちがいいの？」とよく聞かれます。結論から言うと、どちらにもそれぞれの良さがあって、両方大事なんです😊 今日はそれぞれの利点を整理 […]
男と女のトレーニングの違い
- 更新日：
- 公開日：
男性と女性で、トレーニングの内容は変えた方が良い？ 男には良くて女には良くない、またその逆もあったりする？ 二足歩行の人間である以上、基本は変わりません。 もちろん性差による重量の違いはありますが、基本は同じです。 当ジ […]