今週から減量スタート。まずは80kg以下へ。

こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。

今週から、僕自身の減量をスタートしました。
といっても、かなり緩めですが（笑）

まずは80kg以下まで戻すことが目標です。

食べる楽しみも残しながら

日曜日はアームレスリングの大会で山梨へ遠征。翌日は久々のお休みで、息子と千倉の道の駅へ魚を買いに行ってきました。

夜は買ってきた魚で寿司丼。キンメとスマガツオをのせて、ご飯も大盛りです。
とても美味しかった。やっぱり魚の買い物は満足度が高いですね。

減量スタートと言いながら、しっかり食べています。

ここ数日の体重と食事の記録

ここ数日の体重は、

10月12日　81.9kg
10月13日　82.8kg
10月14日　82.1kg

こんな感じです。

寿司丼を食べた翌朝は増えていましたが、脂質は抑えていて、カロリーもだいたい体重を維持するくらいの範囲に収めたつもりです。

昨日はカロリーもタンパク質も脂質も目標どおり。
まずは、こういう日を積み重ねていこうと思います。

もちろん、数日の数字だけで『脂肪が増えた』『もう痩せた』とは判断しません。食事の記録と合わせて、少し長い目で見ていきます。

楽しんだら、日常に戻って調整する

以前のブログでも、何度か自分の減量について書いてきました。
2021年には79.8kgになったことを報告していますし、今年6月には沖縄旅行で78kgから81.5kgに増えた話も書いていました。

僕自身も、いつも同じ体重で過ごしているわけではありません。
旅行や食事を楽しんで、日常に戻ったらまた調整する。そんなことを繰り返しています。

まずは80kg以下へ、コツコツと

今回も、極端に食事を減らすつもりはありません。

食べたものや量を記録して、カロリー、タンパク質、脂質を確認する。体重の動きも見ながら、必要なところを調整していきます。

ラーメンも甘いものも好きなので、全部禁止にはしたくないです（笑）
量や頻度を考えながら、食べる楽しみも残していきたいですね。

毎日完璧というわけではありませんが、食べた日も、うまく調整できた日も、そのまま記録していきます。

まずは80kg以下へ。
筋力や動ける身体も大切にしながら、じわじわ落としていきます。

ジムでお伝えしている食事管理を、僕自身はどう実践しているのか。これからはそんな様子も、ブログやInstagramでお伝えしていこうと思います。

一緒にコツコツやっていきましょう。