男性と女性で、トレーニングの内容は変えた方が良い？
男には良くて女には良くない、またその逆もあったりする？
二足歩行の人間である以上、基本は変わりません。
もちろん性差による重量の違いはありますが、基本は同じです。
当ジムでは、全身を使って運動機能を向上させるフリーウエイト、その中でもあらゆる種目に応用の効くBIG3を中心に指導しています。
日本では特に、トレーニング未経験者や初心者にとって、フリーウエイトは難しい、上級者向け。と言うイメージがまだまだ根強いかと思います😅
ジムと言うと、マシンに座って決まった軌道で筋肉を動かすイメージがありますよね？
しかし、初心者こそ自分の体でバランスをとって全身を鍛えられるフリーウエイトを行うべきです。
マシンは本来、ボディビルダーが足りない部分を補うオプションや、リハビリに使われる物です。
私の妻も、今来られている会員さんも、トレーニング経験がない方ばかりですが、基本種目をしっかりやり込んでいます。
もちろんフォームの固まらないうちに、無茶な重量に挑戦なんて事はありませんよ😁
フリーウエイトはフォームの習得に時間がかかるので、安易なマシンに逃げがちになってしまうかも知れません。
教える事ができる人が少ない、と言う事もあります。
しかし、確実に体を変えたい、機能を向上させたい、と言う目的があるのなら、オモリから目を背けずにぜひフリーウエイトにチャレンジしてみましょう✨
また、女性で『筋肉がついてムキムキにはなりたくない』と言う方がたまにいますが、ただでさえホルモン的に筋肉がつきにくいので、そんな心配は無用です😂
テレビ、SNS等に出てくる筋肉質な女性たちは、資質がある上に血反吐を吐く程の努力をしています。
ダイエットや健康目的では、まずそこまで到達できません。
テニスクラブに入会して、『ウインブルドンまでは行きたくない』と言っているような物です😂笑
なので安心して、しっかり鍛えましょう💪
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