沖縄で3.5kg太りました。だから今、毎日ダイエットを実況しています

正直に告白します。先日、家族で沖縄へ3泊4日の旅行に行ってきました。海も食事も最高で、思いっきり楽しんで…その結果、体重が 78kg → 81.5kg。たった4日で +3.5kg です。

「トレーナーなのに太るの？」と思われるかもしれません。はい、太ります。人間だもの。旅行で全力で楽しめば、増えて当然です。

大事なのは「増えたあと、戻せるか」

旅行で一時的に増えるのは、まったく問題ではありません。本当の問題は、そこからズルズルいってしまうのか、スッと元に戻せるのか。だから今週から、減量を再開しました。

そして今回は、その様子を毎日インスタグラムで、数字ごと全部公開しています。

毎日「減量記録」を出しています

ごまかしません。毎朝こんなカードを出しています。今朝の体重／昨日の摂取カロリー／昨日のたんぱく質、この3つの数字と、その日の気づきを一緒に。

毎日の記録は インスタグラム（@ys_gym.fitness） で公開中。リアルタイムでご覧いただけます。

「減らせば痩せる」ではありません

やり方はとてもシンプルです。メンテナンス手前までしっかり食べて、たんぱく質を確保する。極端に食事を減らすと筋肉まで落ちて代謝が下がり、かえって痩せにくく、リバウンドしやすい体になります。

食べて、たんぱく質を守って、少しずつ。派手さはありませんが、これが一番リバウンドしない落とし方です。

これが「伴走」です

正直に言うと、一人だと僕でもサボります。でも「毎日数字を出す＝誰かに見られている」という状態があるから続けられる。