いすみ市でジムを探している方へ｜タイプ別の選び方と正直な話
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いすみ市でジムをお探しの方へ。公共施設・24時間型・パーソナルジムのタイプ別の選び方と、料金だけで決めない考え方を、いすみ市のパーソナルジム運営者が正直に解説します。
投稿者: 樋口｜Y'sジムいすみ
チートデイのすすめ。増えた2kgは、ほぼ水分です
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こんにちは、Y’sジムいすみの樋口です。 今日は、僕自身がいま実際にやっている減量の話、そして昨日の「チートデイ」について書きます。指導する側の人間が、自分の数字を毎日さらしながら減量している、リアルな記録で […]
沖縄で3.5kg太りました。だから今、毎日ダイエットを実況しています
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沖縄旅行で78→81.5kgに増えたトレーナーが、減量を再開。毎日インスタで体重・カロリー・たんぱく質を公開しながら戻していくリアルな記録。一人だと続かない人へ、オンライン伴走ダイエットの14日間無料モニター募集。
ウエイトトレーニング vs 自重トレーニング｜どっちがいいの？答えは「どっちも大事」
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どっちがいいの？答えは「どっちも大事」です。 トレーニングの話になると「ウエイトと自重、どっちがいいの？」とよく聞かれます。結論から言うと、どちらにもそれぞれの良さがあって、両方大事なんです😊 今日はそれぞれの利点を整理 […]
長期的な目線を持とう。結果を急ぐほど、遠回りになる。
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長期的な目線を持とう。結果を急ぐほど、遠回りになる。 「全然痩せない…」「筋肉がつかない…」 そう感じてすぐに別の方法を試したり、極端なダイエットに走ってしまう方はとても多いです。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてく […]
「動ける身体」こそ一番の財産｜高齢者の運動教室を担当しました
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いすみ市の岬ふれあい会館にて、高齢者の方々を対象とした運動レッスンを担当してきました。 毎回50名以上が集まる運動教室 この運動教室には、毎回50名以上の方が集まってくださいます。健康への意識が高い方がこれだけ多く参加し […]
ダイエットには「伴走者」が必要な理由｜続かないのは意志のせいじゃない
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「今度こそ痩せる」と決意したのに、2週間で記録をやめてしまった。アプリを入れたのに、開かなくなった。——もしそんな経験があるなら、原因はあなたの意志の弱さではありません。 いすみ市のパーソナルジム Y’sジム […]
コンビニで手に入る！ダイエットにおすすめの高タンパク食材ベスト5
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「ダイエット中だけど自炊する時間がない…」「忙しくてついコンビニ食で済ませてしまう」 そんな方に知ってほしいのが、コンビニでも高タンパクな食事はちゃんと作れるということ。むしろ選び方さえ知っていれば、コンビニはダイエット […]
コツコツ太るんだから、コツコツ痩せよう
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「来月までに5kg痩せたい」 「夏までに絶対お腹を凹ます」 こうした目標を立てると、つい急激なダイエットに走りたくなります。 でも、ちょっと考えてみてください。 その脂肪、一晩でついたものですか？ 違いますよね。何ヶ月、 […]
「3食しっかり食べよう」の罠
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「1日3食しっかり食べましょう！」――よく聞く言葉ですが、実はちょっと注意が必要です。 3食しっかり食べていいのは、成長期の子供かアスリートだけ 普通の生活をしている普通の大人が3食しっかり食べると、ほぼ確実にオーバーカ […]
カロリー計算アプリ作りました — 余計な機能ゼロ、メンテナンスカロリーが一目でわかる
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ダイエットや増量で一番大事なのに、一番わかりにくいもの。 それが 「自分のメンテナンスカロリー」 です。 世の中には体重・カロリー管理アプリがたくさんあります。 でも、使ってみるといつも思うんです。 既存アプリは、機能が […]
運動のハードルは、うんと下げよう
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「毎日運動しよう！」――そう意気込んでも、なかなか続かない方、多いのではないでしょうか。 実はそれ、運動のハードルを高く設定しすぎているのが原因かもしれません。 「毎日運動」が難しい理由 「毎日30分ウォーキング」「毎日 […]
ダイエットは長距離走｜焦らず、コツコツが一番の近道
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こんにちは、Y’sジムです😊 今日はダイエットで多くの方が陥りがちな「焦り」についてお話しします。 「なかなか体重が落ちない…」と感じてつい極端な食事制限に走ってしまう方、実はとても多いです。でも、ちょっと待 […]
体重が増えない、減らない、の原因
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「食べてるのに体重が増えない」 「あんまり食べてないのに体重が減らない」 運動をしている方やダイエット中の方から、こういった声をよく聞きます。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください🤔 本当に食べていますか？本当に […]
死にかけたけど、筋肉で助かった
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世の中色々と便利な物や制度が溢れていますが、最後の最後に頼れるのは培ってきた己の体力です。 どれだけお金があろうと、健康でなければ楽しい事はできません。 美味しい物も食べられないかも知れません。 足腰が弱れ […]
夏近し！そろそろタイムリミット！
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夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう！』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅 ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […]
減量開始！少しの変化で体は変わる。
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今回もしっかり増量できました❗️ 85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。 と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁 そして今日からまた減量開始で […]
減量その後｜休館日のお知らせ
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■休館日のお知らせ■ 12/26(月)〜1/3(月)の間、パーソナルジムは休館となります。 また、私事ではございますが妻が年末に出産を控えていて、急遽日程の変更をお願いする事があるかもしれません💦 第一子という事もあり、 […]
根本の免疫力を見直そう
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感染症が広がる中、皆さん色々と予防されているかと思います。 しかし、『怖いよ〜』と言いながらひたすら家に引き篭もりロクに太陽も浴びず、運動もせず好きな物を食べて酒を飲む日々。 エアコンで体を冷やし、夏なのでお風呂にも浸か […]
妊娠中のトレーニング
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安定期に入ったらですが、妊娠中も積極的に運動をした方が良いですね😁 とは言え、高重量で腹圧を高める様なトレーニングはNG🈲 動作と呼吸を合わせた、軽めで高回数の酸素をいっぱい取り入れるトレーニングを選択しま […]
トレーニングは辞めてもゼロにはならない
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筋肉や運動機能は、使わなくなればどんどんと退化していきます。 使わない筋肉はエネルギーを無駄に消費するだけなので、リストラしていかないと飢え死にしてしまうからです。 ※人類は飢えの歴史の方がはるかに長い。 […]