短期ダイエットプログラム結果！
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２ヶ月間短期ダイエットプログラム、２名の方が終了しました。 Oさん(1/29⇨3/31まで) 体重76.2⇨71.4kg マイナス4.8kg❗️ Hさん(2/18⇨4/20まで) 体重8 […]
投稿者: 樋口｜Y'sジムいすみ
ダイエットテクニック『絶対ライン』を設定せよ
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現在、短期ダイエットプログラムの会員さんを指導しつつ、私も合わせて減量をしています。 春からアームの試合も増えてきそうなので、というのが大きいですが。笑 今現在こんな感じです。 記録したのは1/30からです […]
ダイエット中のお酒との付き合い方
最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […]
エネルギーの消費と摂取を見直そう
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ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅 そこで、 […]
ジムの個人利用の自由度が増しました！
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ジムの個人利用がチケット制になり、自由度が増しました✨ また、入会金もお得になりました🉐 休館日もなくなり、利用時間も24:00まで延長❗️ 単発でのご利用も可能です。 ※初回の安全講習は必要です。 ジムの個人利用につい […]
正月太り撃退法③調理法を変える
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『極端な食事制限をせず、調理法を変える』 ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン！といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。 確かに痩せますが、「ダイエットに […]
正月太り撃退法②食事の前に軽くでも良いので運動する
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食事の前に運動をする。 これだけで、食事のエネルギーが体脂肪に蓄積される事をかなり防ぐことができます。 筋肉には『グリコーゲン』というエネルギーが蓄えられています。 このグリコーゲンを使ってしまえば、その後 […]
正月太り撃退法①体重計に毎日乗る
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前回の記事で紹介した、正月太り撃退法。 体重計に毎日乗る 食事の前に、軽くでも良いので運動をする 極端な食事制限をせず、調理法を変える 今回は『体重計に毎日乗る』についてのお話です。 正月太りに限らずですが […]
ダイエットが続かない理由とは？
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ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […]
成果が実るのは時間がかかる
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ありがたい事に一般のパーソナルの他に、空手や他競技のジュニアアスリートパーソナルの依頼も少しづつ増えてきました✨ パーソナルを申し込まれる方の求めている物は、やはり『結果』でしょう！ パーソナルは最短距離で目標へ進めるの […]
男と女のトレーニングの違い
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男性と女性で、トレーニングの内容は変えた方が良い？ 男には良くて女には良くない、またその逆もあったりする？ 二足歩行の人間である以上、基本は変わりません。 もちろん性差による重量の違いはありますが、基本は同じです。 当ジ […]
トレーニングで自己肯定感を上げよう！
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自分の事、好きですか？ 残念な事に日本人の自己肯定感は、世界でも最低ランクだそうです…😥 国民性と言うのもあるのかもしれませんが。 私はと言うと、、、 大好きですね😂笑 自己肯定感を上げる為には、やはり運動が最も効果的、 […]
強い体、健康の『3要素』
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新型コロナウイルスが恐ろしい今日この頃ですが、風邪やインフルエンザ、病気は免疫をあげる事で防げる・軽減できるモノも多いですね！ 体の免疫を高める為、適切な『運動』『栄養』『休養』の３つは欠かせません☺️ これらは体づくり […]
パーソナルのアフターサービス
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パーソナルトレーニングの後に、その日のトレーニングの内容や当面の目標をラインで送らせていただくサービスを始めました😆 今までは僕がトレーニングの内容や強度を把握しているだけでしたが、これにより会員の皆さまご自身で目標を意 […]
パーソナルのメリット・デメリット
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結果を早く出したいなら、特に初心者にはパーソナルトレーニングは本当にオススメです！ パーソナルトレーニングがなぜオススメなのか？そしてそのメリット・デメリットについて考えてみました！ メリット トレーニングに集中できる […]
WEBサイトリニューアル
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ジムのwebサイトをリニューアルしました！ 独学で始めたので、なかなか大変な作業になりました😂 ブログ一体型になっているので、今後はこちらでコマメに情報を更新していきます！ レッスンの内容も大幅リニューアルしました！ パ […]
